１．じゃがいも3個は皮をむいて小さく切って、レンジでチン。 ２．ミックスベジタブル適量は、フライパンでからいり。 ３．きゅうり1本は薄切りにして塩もみ。 ４．ツナ小1缶は汁をきっておく（うちはあまり入れない）。 ５．卵1個は固ゆでにして粗みじん切…