１．じゃがいも3個は皮をむいて小さく切って、レンジでチン。 ２．ミックスベジタブル適量は、フライパンでからいり。 ３．きゅうり1本は薄切りにして塩もみ。 ４．ツナ小1缶は汁をきっておく（うちはあまり入れない）。 ５．卵1個は固ゆでにして粗みじん切…

かぼちゃサラダ １．かぼちゃ4分の1個を小さくきって（1センチ角くらい）、 ２．レンジでやわらかくなるまでチン。固ければ水を少し足しながら。 ３．レーズン適当は水でふやかしておく（さぼってもいい）。 ４．かぼちゃが柔らかくなったら、つぶして、 ５…

たまご焼き。 にんじんきんぴら。 煮びたし。（アスパラ、ミズナ、あぶらげ、しめじ） ピーマンおかかじょうゆ。 もう、簡単なのしか作らない。 もちろん朝食は、これらを先取り食いです。 夕食は、これらの残り食いです。